Какие упражнения для тазобедренных суставов самые лучшие?!

Тема здоровья и безопасности тазобедренных суставов безусловно очень объемная. Я постараюсь коротко раскрыть эту тему со стороны специалиста, который работает с телом человека и его движениями.

Давайте, условно, разделим тело человека на две части: нижнюю и верхнюю. К нижней части отнесем ноги, а к верхней части все остальное.

Именно тазобедренные суставы и будут являются местом соединения этих двух частей через мышечно-связочный комплекс, фиксирующий данную конструкцию и обеспечивающий необходимую ее подвижность и стабильность.

И хорошее взаимодействие этих двух частей через движения, осуществляемые именно в тазобедренных суставах, является необходимым для безопасного перемещения тела человека в пространстве и эффективного функционирования всей нашей двигательной системы.

Тазобедренные суставы соединяют мощнейшие «двигатели»- нижние конечности с тазом, откуда и «берет свое начало» позвоночник. И соответственно все, что происходит с нашими тазобедренными суставами, так или иначе отражается на состоянии нашего позвоночника. Ну а здоровье позвоночника- это отдельная важнейшая и глубочайшая тема для обсуждения.

Вернемся к тазобедренным суставам. Позвольте далее обозначать их как ТБС.

Итак, рассмотрю две ситуации, с которыми чаще всего сталкиваемся я и мои коллеги.

Ситуация первая - человек уже приходит к нам с проблемой в ТБС, выражающейся проявлением боли в этом суставе.

Причины появления боли в ТБС многочисленны. Они включают в себя травму, воспалительные заболевания сустава и сухожилий, могут проявляться как локальные проявления системных заболеваний, а также инфекционные процессы, поражающие сам сустав или околосуставные ткани. 

ТБС является самым крупным в организме человека и испытывает большую нагрузку, поэтому и не удивительно, что поражения этого сустава занимают первое место в общей патологии суставного аппарата. Болезненность в суставе приводит к ограничениям подвижности и дискомфорту. Все это ведет к снижению качества жизни вследствие нарушения нормального функционирования сустава.

Часто такая ситуация является препятствием на пути к занятиям какой-либо физической активностью, боль сковывает вас, но именно движения будут очень важным составляющим на пути оздоровления.

Ситуация вторая - ТБС человека никак не беспокоит, но его беспокоят боли и дискомфорт в других частях тела. После проведения диагностики и оценки осанки, мы, как специалисты, видим, что одной из причин болей является ограничение подвижности именно в ТБС, что безусловно сказывается, как я уже говорила выше, на состоянии и функционировании всей его двигательной системы.

В обеих ситуациях необходима грамотная работа со стереотипами движениями в суставах.

Так какие же упражнения для тазобедренных суставов будут самыми лучшими?

В нашей студии мы используем методику Пилатес как одну из наиболее эффективных методик в области двигательной терапии, проверенную временем и всеми полюбившуюся.

В первой ситуации задача - научить человека оптимально и эффективно выполнять движения процессе жизнедеятельности, минимально при этом вовлекая поврежденный ТБС. Движения есть, но только в зоне комфорта!

Для этого используется специальное оборудование, позволяющее подобрать такое положение тела, при котором нагрузка на ТБС будет минимальна: специальный стул, стол-трапеция, бочка с лестницей. 

Во второй же ситуации задача - наоборот повысить уровень подвижности ТБС, повысить уровень контроля движений в ТБС, научиться отдельно двигать , условно мною разделенными, «нижней» и «верхней» частями тела, не вовлекая в движение позвоночник там, где в этом нет необходимости.

Здесь нам также помогает специальное оборудование, на котором мы можем контролировать положение спины, и при этом прицельно воздействовать на суставы ног: реформер, стол-трапеция.

Итак, подведем итог. Тазобедренный сустав относится к группе крупных и важных суставов, выполняющие огромные, жизненно необходимые функции по обеспечению перемещения тела или его частей в пространстве.

Заботясь о его здоровье и безопасности, вы заботитесь о качестве и безопасности своей жизни! Доверьте свое здоровье профессионалам, приходите к нам!