Тренировка спины

80% опрошенных не знают, что им необходима тренировка спины

Порой, люди сами оценивают себя в движении. Судя по опыту работы, человек, приходящий в первый раз на тренировку, часто не в первую очередь думает об исправлении осанки. Может он и знает, что она не идеальная, но не знает, как ее держать правильно. И часто можно видеть, как клиент в ожидании тренера сидит в кресле с круглой спиной и почти полулежа. Был проведен опрос на тему осознанности себя и своей осанки. Аудиторию составили мои друзья в возрасте от 21 года до 35 лет. Большинство из них являются офисными работниками. И они не занимаются пилатесом. Было опрошено 22 человека. Приводим некоторые результаты.

На вопрос "Что обычно беспокоит вас в конце рабочего дня?": 3 человека ответили – боль в пояснице, 7 человек – боли в шее, голове, 7 человек – боли в ногах, 1 человек – отеки ног, и лишь четверо ответили, что ничего не беспокоит или легкая усталость. 

• 9 девушек терпеливо носят туфли на каблуках, испытывая при этом неудобство.
• 14 человек редко испытывают полное расслабление, а 3 часто чувствуют невыносимую усталость.
• 14 опрошенных не знают, что такое поперечная мышца живота и тазовое дно, и каково их назначение,
• а также 14 человек ответили, что знания анатомии могут пригодиться в повседневной жизни.
• 15 человек любили уроки физкультуры в школе, остальные 7 не любили или считают, что на них был неправильный подход к построению занятий.
• Только 2 человека считают свою осанку хорошей, остальные 20 хотят ее скорректировать и столько же хотят изменить в себе какие-то качества (улучшить выносливость, гибкость, координацию).
• 20 человек ответили, что обычно они не обращают внимание на то, как они ходят, стоят, сидят и для них это не особенно важно. Всегда следят за собой при этом только 2 человека.
• 9 человек считают, что им некогда делать перерывы во время работы, чтобы пройтись или размяться, даже если они чувствуют какой-то дискомфорт в теле. 
• И что самое печальное, 5 человек не имеют представления, что такое пилатес. 

Полноценная тренировка спины и пилатес 

Считаем, что основы пилатеса, или хотя бы принципы, должны даваться уже в школе на уроках физкультуры при тренировках спины. Чтобы люди с детства уделяли внимание своему здоровью и знали, что хорошая осанка - это не прямая спина и сведенные лопатки, а спина, имеющая физиологические изгибы и плоско лежащие лопатки. До этого, наверно, пока далеко, но вполне реально. И все же ничего не должно мешать человеку прийти на занятие пилатесом. И не нужно думать, что это какая-то реабилитация для пожилых людей.

Пилатес нужен всем. Он не только откроет человеку много нового в осознании своего тела, осознанности себя как целой гармоничной структуры, но и создаст базу, которую человек сможет использовать в других сферах фитнеса и спорта. Пилатес дает возможность приучить свое тело к правильному, удобному и безболезненному для него положению, и не думая, а будто на автомате, использовать эту привычку в повседневной деятельности – беге, ходьбе, сидении, танцах и т.д.