Пилатес на матах

Комплекс упражнений пилатес на полу или,как он еще называется, пилатес-мат замечателен тем, что для его выполнения не требуется какое-либо специальное оборудование. Этот комплекс представляет собой набор тщательно продуманных движений, которые необходимо выполнять в правильном порядке. Комплекс упражнений на мате, по сути, первооснова всего метода Джозефа Пилатеса. Именно этот комплекс стал первым в системе тренировок и реабилитации.

Для выполнения упражнений обычно используются специальные коврики, отличающиеся большей шириной и упругостью в сравнении со стандартными. Однако выполнять упражнения можно и на обычном коврике, так как важна не атрибутика, а правильность выполнения упражнений.

Секрет эффективности комплекса — в необходимости постоянно бороться с силой тяжести при выполнении упражнений.

Огромное значение имеет и правильное дыхание. В процессе тренировок с использованием комплекса вырабатывается навык дыхания животом, когда легкие на вдохе расширяются без движения грудной клетки. Также упражнения пилатес на полу требуют постоянного целенаправленного усилия, направленного на стабилизацию туловища за счет контроля напряжения определенных групп мышц.

Овладение этими навыками необходимо уже на начальном этапе занятий, так как без них невозможно будет правильно и с полной отдачей выполнить упражнения на большом оборудовании.